對於熱愛運動和健身的人們而言，一款優質的pre workout（運動前補充劑）是取得最佳表現和提升訓練成果的關鍵。Pre workout可以提供能量、增加專注力、延緩疲勞，並提高肌肉力量和耐力。坊間上也有許多不同品牌的pre workout產品可供選擇。但是，對於新手來說，選擇正確的產品可能會有些困難。這篇文章，我們會介紹5款優質的pre workout推薦，幫助你做出更明智的選擇。
目錄
Top 5 Pre workout推薦
1. Optimum Nutrition pre workout
Optimum Nutrition1986年成立於美國，目前已發展成美國最大的營養品公司之一，是一家備受推崇的營養品品牌，公司信譽良好，經過嚴格的質量控制和檢測，經常獲得高評價。
這是一款受歡迎的pre workout產品，含有175克的咖啡因和3克的肌酸，可以提供高運動表現和肌肉力量。同時，它還含有維生素B和自然草藥提取物，有助於提供高能量和代謝率。而且已已通過禁用物質測試和認證的知情選擇，受到體育界的信賴。
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2. Kaged pre workout
Kaged Muscle是一家美國的營養補充劑品牌，專注於農產品高品質、自然、無添加的營養補充劑產品，包括pre workout、蛋白質粉、肌酸、氫基酸等。該品牌的創始人Kris Gethin是一位知名的健身教練。
Kaged Muscle的pre-workout產品尤其受到健身愛好者的歡迎，其中Pre-Kaged是最受歡迎的產品之一。Pre-Kaged有以下特點：
- 含有6.5克的肌酸和274克的咖啡因，可以提供高能量、耐力和運動表現
- 含有腎臟酸、天然草藥提取物和維生命素B，有助於提供高能量和肌肉回复
- 不包括人色素、味道精和甜味劑，適合追求自然健康的人群
- 多種口味選擇
3. Cellucor C4 Sport pre workout
Cellucor是一家美國的營養補品品牌，成立於2002年。該品牌專注於生產高品質、科學的營養補品，包括pre workout、蛋白質粉、肌酸、腎臟酸等。其產品以高品質、有效性與口感好而受到身體愛好者的歡迎。品牌的產品質量得到了監管機構的認可和認證，如NSF International、Informed-Choice、GMP等。
Cellucor C4 Sport是一款深受歡迎的pre workout，它是一款專為運動員和訓練者設計的營養補充劑，有助提高運動表現和肌肉力量。Cellucor的特點如下：
- 含150克的咖啡因和1克的肌酸，可以提供高能量、耐力和肌力；
- 含有腎臟酸、維生命素C和自然草藥提取物，有助於提供高代謝率和肌肉回复；
- 口感好，有多種口味可選；
- 不含人色素，味道精和甜味劑，適合追求自然健康的人群；
4. JNX Sports, The Curse pre workout
JNX Sports是一家美國的養生補劑品牌，成立於2009年，專注於生產高品質、高效、創新的養生補劑產品，包括pre workout、蛋白粉等，該品牌的目標是為運動員提供最好的營養補充劑，以幫助他們實現他們的健身目標。
JNX Sports的The Curse是其中最受歡迎的產品之一。The Curse是一種高質量的pre workout產品，可以提供較高的力量、耐力和運動表現。它的特點包括：
- 含有高品質、自然的成分，適合追求自然健康的人群；
- 含有肌酸、腎臟酸、咖啡因等成分，可以提供較高的力量、耐力和運動表現；
- 口感好，有多種口味可選；
- 質量受到歡迎，經常獲得高評價。
5. SIXSTAR pre workout
SIXSTAR是一家加大的運動營養品牌，成立於2006年。該品牌專注於生產高品質、高效的營養輔助產品，產品研發團隊由一群營養學家、運動科學家和醫生組成，他們致力開發出最優質、最先進的營養補劑產品品，以確保用戶能夠達到他們的健康目標。該品牌的產品質量得到了監督機構的認可和認證，如NSF International、Informed-Choice等。
SIXSTAR pre workout特點如下：
- 美國國內銷量前列的運動營養品牌
- 銷量高達 1 億 7 千萬瓶
- 多種口味選擇
- MuscleTech研發團隊
Pre Workout介紹
Pre-Workout是一種營養補充品，主要用於提升在鍛煉期間的能量、耐力和體能表現。它通常以粉末或液體形式提供，與水或其他液體混合後飲用。Pre Workout有以下5種常見成分：
- 咖啡因（Caffeine）：咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，能夠提神、增加注意力和專注力，並提高腎上腺素和多巴胺的分泌。然而，攝取過多的咖啡因可能會引起失眠、焦慮、心悸和心律不整等副作用。
- 肌酸（Creatine）：肌酸是一種存在於脊椎動物體內的有機酸，能夠提供肌肉和神經細胞所需的能量，對於短時間、高強度的運動有幫助，如重量訓練。肌酸補充可以增加肌肉力量和耐力。
- 丙氨酸（Beta-Alanine）：丙氨酸對於60秒至240秒的無氧糖酵解運動系統有幫助。它能夠延緩疲勞、增加訓練強度並減少休息時間。服用丙氨酸後可能引起皮膚刺痛的感覺，但這是正常現象。
- 牛磺酸（Taurine）：牛磺酸是人類的條件性必須胺基酸，具有促進腦部神經元、增強肌肉性能、抗氧化和提升免疫力的作用。它常被用於提神飲料和能量飲料中。
- 一氧化氮前驅物（Nitrix Oxide Precursors）：一氧化氮在重量訓練中扮演重要角色，它可以促使血管擴張，增加血液中攜帶氧氣和營養物質的能力，進而提升肌肉的營養供應和表現。一氧化氮前驅物如精氨酸和瓜氨酸常被用於Pre Workout產品中。
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常見問題
Pre workout是否安全？
Pre workout在正常劑量下是安全的，但過量使用可能會導致一些副作用，如心悸、頭痛、失眠等。因此，建議按照產品說明使用，並注意劑量和使用時間的安排。另外，Pre workout不適合孕婦、哺乳期婦女、心血管疾病患者、高血壓患者等人群使用。
Pre workout使用的最佳時間是什麼？
Pre-workout補充品的最佳使用時間因個人喜好和身體需求而異，並沒有絕對的最佳時間。然而，以下時間點可能被視為常見的最佳使用時機：
1. 健身前30-60分鐘前：許多人選擇在健身前30至60分鐘飲用Pre-workout補充品。這段時間允許補充品中的活性成分（如咖啡因）被身體吸收，以提供能量和增加專注力，以應對高強度的訓練。
2. 需要提神的時候：如果你感到疲倦或缺乏動力，可以在需要提神的時候飲用Pre-workout補充品。這可能是在上午鍛煉、下午低潮時或一整天都感到疲憊時。
3. 咖啡因耐受性考量：如果你對咖啡因比較敏感，建議在距離睡眠時間至少4-6小時的時間內避免飲用Pre-workout補充品，以免影響你的睡眠品質。
最後，如果你在健身上需要幫助，請務必申請健身教練服務。