未命名設計-26-2
專為長者而設|5 個簡單有效的長者伸展運動
隨著年齡的增長,長者身體的許多不同部位都會變差,如肌肉、關節和肌腱,從而影響長者的活動能力、靈活度、和力量等。好消息是,伸展運動可以有助舒緩疼痛、放鬆肌肉和關節、改善靈活度。 我會先說明伸展運動的重要性,然後介紹...
1-6
長者運動完整指南
長者為什麼需要運動? 作為長者,定期進行運動是你可以為健康做的最重要的事情之一。它可以預防和延緩許多隨著年齡增長而出現的健康問題。有無數研究證明了運動對健康的重要性,以下我會概述一些運動對長者的好處。...
running
有氧運動指南:所有你需要知道的一切
什麼是有氧運動? 有氧運動也稱為帶氧運動,是指任何可以將你的心率提高到目標心率區的體能運動。 有氧運動與冇氧運動(例如重量訓練)的部分區別在於,前者主要依賴於你的身體在鍛煉過程中使用氧氣的能力。你可以把你的身體想像成一輛有兩個引擎的混合動力車:一個是有氧的,意味著它需要氧氣才能運行,而另一個是冇氧的,意味著它不需要氧氣運行。兩個引擎始終處於活動狀態,但根據鍛煉的持續時間和強度,...
未命名設計-32
健身新手必看 | 5個健身誤區
無論你是從朋友、家人還是健身夥伴那裡聽到的,某些健身迷思仍然存在,可能會導致健身新手養成不良的習慣。為了讓健身新手擁有正確的觀念和合理的期望來完成你的健身目標。 以下我整理了 5 個常見的健身誤區,希望讓健身新手避免走上這些冤枉路。...
1 2 3 4 5 6 7