增肌是許多人健身的主要目標之一，因為它可以幫助提高身體的健康水平，增加肌肉量和力量，改善體態和外貌等。然而，要實現增肌的目標並不簡單，需要一定的知識和技巧。本文將介紹一種重要的訓練方法——progressive...

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飲食對於增肌或減脂的成功至關重要。為了達到健康的身體狀態，我們需要控制飲食，攝入足夠的營養素，並避免過量的卡路里攝入。其中，了解TDEE是製定合理的飲食計劃的重要基礎之一。本文將介紹TDEE是什麼、如何計算TDEE，以及如何將TDEE應用於飲食計劃和增肌或減脂目標的製定。 延伸閱讀：Amazon必買2023、魚油推薦2023、運動手錶推薦2023、蛋白粉推薦2023、健康零食推介...

當到了下午來或在睡覺前，總有些時候想吃點零食來滿足想吃東西的慾望，但你不必需要完全忽略這些渴望，你所要做的就是更聰明地吃零食。因為其實零食不一定跟不健康，只要選擇正確一樣可以吃零食！以下 5 款健康零食推介，可以滿足你的味蕾也有營養。 目錄 Top...