iherb 是一家全球保健產品零售商，業務遍及超過185個國家，擁有逾35年歷史。iHerb主要銷售保健及健康產品，擁有超過 30000 多款產品及超過 1100 萬個活躍客戶，在行業內以價廉、質優、快捷而著稱，以下已整合iherb各項優惠。 延伸閱讀：Top...

首先，如果你想增肌，你需要進行肌肉訓練並攝入足夠的卡路里和蛋白質。如果沒有補充足夠的營養，你的進步將停滯不前。  高蛋白食物對增肌非常重要。下面我會介紹 5 種易於準備且非常適合增肌的廉價食物。並為每種食物提供了一些製成增肌餐單的想法。 延伸閱讀：蛋白粉推薦2023、健康零食推介...

盆骨前傾（anterior pelvic tilt），也稱為下交叉綜合症，指的是下身的一個不良姿勢。 很多久坐不動的都市人都患有這個情況，一些研究表明，多達 85% 的男性和 75% 的女性患有盆骨前傾，這個姿勢可能會導致一些問題，包括盆骨功能障礙、腰痛、臀部和膝蓋問題等，嚴重的話，更會導致幾乎整個身體的肌肉失衡。 好消息是，有一些簡單而有效的練習可以解決盆骨前傾的問題。 讓我們先來看看究竟什麼是盆骨前傾，接着了解一些造成盆骨前傾的成因以及一些常見症狀。 目錄 什麼是盆骨前傾 盆骨前傾的成因 盆骨前傾的症狀 如何矯正盆骨前傾 1....

上交叉綜合症，又稱圓肩駝背烏龜頸，指的是上身的一個不良姿勢。很多都市人都患有這個情況，在長者、白領和游泳運動員中尤其常見。除了不美觀以外， 長期這樣的姿勢更會導致肌肉緊繃、腰痠背痛，增加受傷的風險，怎麼吃症狀藥都難以有效治療。 這篇文章我會先介紹上交叉綜合症，然後說明一些成因和症狀，並提供一些的有效的改善方法。 讓我們馬上開始！ 目錄 什麼是上交叉綜合症？ 上交叉綜合症的成因和症狀 如何矯正上交叉綜合症 1....