Skinny fat，中文是泡芙人，是一個流行的用語，用來形容肌肉量少，但體脂率較高的人。男性有著高於20%體脂率和低肌肉量便可視為skinny fat；女性有著高於35%體脂率和低肌肉量便可視為skinny...

蛋白質存在於我們全身各處——肌肉、骨骼、皮膚、毛髮以及幾乎所有其他身體部位中，但並非所有蛋白質食物來源都是一樣的，你可能不需要你想的那麼多。了解有關蛋白質的基礎知識，並通過攝取健康的蛋白質食物來增肌。 目錄 什麼是蛋白質？ 如果我有增肌目標，我需要多少蛋白質？ 如果我是素食者而且有增肌的目標，那應該怎麼辦？ 蛋白質與健康研究 健康的蛋白質食物來源 什麼是蛋白質？ 蛋白質是一種必需的常量營養素，每克蛋白質含有...

很多人想減肥，但體重一直停滯不前，我知道你減肥一定不想浪費時間，這篇文章將會說明3個最糟糕的減肥方法，讓你避免跌進這些陷阱。 目錄 1. 盲目跟隨最新的飲食趨勢  2. 只做腹肌訓練 3. 心態 1....

擁有一對完美的胸肌絕對是性感的象徵，無論男生或女生，都可以靠著性感大胸吸引無數目光。要有效地訓練胸肌，我們需要了解其解剖結構、不同的肌肉纖維類型以及相應的訓練動作和建議。本文將帶你說明如何有效地練習胸肌，讓你在鍛鍊中獲得更好的結果。 目錄 胸肌解剖結構 肌肉纖維類型  你的胸肌能長多快？ 3個練胸動作推薦 1....