增重粉（又叫增肌粉），其實就係一種高熱量 + 高蛋白質嘅補充品，專門畀「食極都唔肥」或者訓練量好大嘅人用，幫你更容易攝取足夠熱量去增肌。
不過問題係：市面上品牌真係太多，如果亂揀，好容易買到「高糖垃圾粉」，增肥唔增肌。
所以我幫大家整理咗5款熱門及高評價嘅增重粉，供大家參考！
目錄
Top 5 增重粉推薦
1. Optimum Nutrition, 增重粉
Optimum Nutrition（簡稱ON）是一家全球知名的蛋白質補充品品牌，成立於1986年，總部位於美國伊利諾伊州。Optimum Nutrition以其高品質、高純度的產品而聞名，並且被認為是健身愛好者和運動員的首選品牌之一。
Optimum Nutrition的Serious Mass增重粉是一款高熱量、高蛋白質的增重補充品。它含有多種碳水化合物、維生素和礦物質，可以提供足夠的營養支持身體健康。如果你需要增加體重或增加肌肉質量，Serious Mass增重粉是一個值得考慮的選擇。
營養資料（ 約2 勺，336 克）：
- 熱量：1250 卡路里
- 蛋白質：50 克
- 脂肪：4.5 克
- 碳水化合物：252 克
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2. MuscleTech, Mass Tech Extreme 2000 增重粉
MuscleTech是一家知名的運動營養品牌，成立於1995年，總部設在美國俄亥俄州。該品牌提供各種運動營養品，包括蛋白質粉、肌酸、增重粉、氨基酸等產品，以其高品質、創新、多種產品、網絡推廣和合理價格等特點而聞名。
MuscleTech的Mass Tech Extreme 2000是一種高熱量、高蛋白質的增重補充品，含有多種碳水化合物、維生素和礦物質等成分，可以提供足夠的營養支持身體健康。如果你需要增加體重或增加肌肉質量，Mass Tech Extreme 2000增重粉是一個值得考慮的選擇。
營養資料（ 約6 勺，569 克）：
- 熱量：2330 卡路里
- 蛋白質：80 克
- 脂肪：7 克
- 碳水化合物：486 克
3. Dymatize, Super Mass Gainer 增重粉
Dymatize是一家全球知名的健身和運動營養品牌，成立於1994年，總部位於美國德克薩斯州。主要生產高品質、高效的產品，並以口感和多種口味聞名。其產品受到健身愛好者和運動員的青睞，並在全球範圍內廣泛銷售。
Dymatize Super Mass Gainer是一種高熱量、高蛋白質的增重粉，旨在為需要增加肌肉質量和體重的人提供足夠的營養和能量。
營養資料（ 2 1/2杯，336克）：
- 熱量：1280 卡路里
- 蛋白質：52 克
- 脂肪：10 克
- 碳水化合物：242 克
4. Naturade Weight Gain增重粉
Naturade是一家美國的天然營養品品牌，成立於1926年，以提供高品質、天然和有機的營養產品而聞名。該品牌的產品範圍包括蛋白質粉、增重粉、膠原蛋白、膳食纖維、綜合維生素和礦物質等，旨在提供全面的營養支持身體健康。
Naturade Weight Gain增重粉是一種高熱量、高蛋白質的天然增重產品，含有多種碳水化合物、維生素和礦物質等成分，可以提供足夠的營養支持身體健康。如果你需要增加體重或增加肌肉質量，Naturade Weight Gain增重粉是一個值得考慮的選擇。
營養資料（ 4 勺，2.5 杯全脂奶）：
- 熱量：800 卡路里
- 蛋白質：39 克
- 脂肪：37 克
- 碳水化合物：77 克
5. BSN, True-Mass增重粉
BSN是一家知名的運動營養品牌，成立於2001年，總部位於美國佛羅里達州。BSN的產品線非常豐富，由於其優質的產品和良好的口碑，BSN已經成為全球最受歡迎的運動營養品牌之一。
TRUE-MASS 是一種優質的增肌粉，為BNS科研團隊精心打造，適合想增加體重或增加肌肉質量的人
營養資料（ 3 勺，165 克）：
- 熱量：700 卡路里
- 蛋白質：46 克
- 脂肪：18 克
- 碳水化合物：87 克
常見問題
增重粉的作用是什麼？
增重粉其實最主要作用好簡單：幫你更容易攝取足夠熱量。對於食量細、食極都唔肥，或者訓練量大但食唔夠嘅人嚟講，一杯增重粉就可以快速補充大量卡路里，同時提供一定蛋白質去幫助肌肉修復同生長，等你更容易進入「熱量盈餘」去增重同增肌。不過要記住，佢本質只係一種方便嘅補充品，如果你本身已經食得夠，再額外飲增重粉，好大機會只係增加脂肪，而唔係真正增肌。
增重粉可以取代正餐嗎？
增重粉唔建議用嚟完全取代正餐。佢最大作用係「補熱量」，但營養結構其實唔夠全面——多數係高碳水 + 一定蛋白質，纖維、健康脂肪、微量營養素都唔夠均衡。如果你長期用佢代替正餐，容易出現營養不均、消化問題，甚至影響健康。
增重粉對身體有什麼副作用？
其實增重粉本身唔係有咩問題，但因為佢熱量好高，如果你飲過量，就好容易出現脂肪堆積。簡單講，你身體用唔晒啲熱量，就會變脂肪儲起嚟。正確做法係按自己需要補充，控制好總熱量，唔好盲目狂飲。
增重粉與蛋白粉有什麼分別？
增重粉同蛋白粉最大分別在於用途同營養比例。增重粉主要係高熱量 + 高碳水 + 一定蛋白質，目的係幫你更容易攝取多啲卡路里去增重；而蛋白粉就主要係高蛋白、低熱量，主要用嚟補充蛋白質幫助肌肉修復同增長。簡單講，增重粉係幫你「食多啲」，蛋白粉係幫你「補蛋白」，一個偏向增重，一個偏向增肌。
增重粉可以和其他補充品一起使用嗎？
增重粉可以同其他補充品（例如肌酸、魚油、維他命等）一齊用，甚至好多健身人士都係咁配搭。
如何選擇增重粉？
選擇增重粉最重要係睇返你自己目標同身體狀況。首先要留意熱量，一般增重粉卡路里好高，如果你係「食極都唔肥」或者好難達標每日熱量，先適合用；如果你本身容易增脂，就要小心使用。其次係睇蛋白質同碳水比例，增重粉通常碳水佔比較高，如果想「乾淨增肌」，可以揀蛋白質比例較高、糖較低嘅版本。
另外亦要睇碳水來源，優先揀有燕麥或複合碳水，而唔係純糖或麥芽糊精，會比較健康。最後要記住，增重粉只係幫你補熱量工具，唔係必需品，如果飲完冇配合訓練，效果好容易變成增脂而唔係增肌，所以都要配合飲食同運動一齊用先有效。