Top 7肌酸推薦2024

肌酸被廣泛認為是最有效的增肌和增強力量的運動補充劑之一,而在市面上也有許多不同品牌的肌酸產品可供選擇。但是,對於那些剛開始使用肌酸肌酸的人來說,選擇正確的產品可能會有些困難。因此,以下是7款優質的肌酸推薦,幫助你做出更明智的選擇。

Top 7肌酸推薦

1. Optimum Nutrition一水肌酸

肌酸推薦

ON(Optimum Nutrition)由托尼・卡斯特羅和邁克爾・卡斯特羅兄弟於1986年創立。是一家致力於研發和製造優質營養品的企業和品牌。目前已成為美國最大的營養品公司之一,ON以他們的金牌乳清蛋白粉而聞名於世,並逐漸擴展到其他系列的運動營養品和日常營養品。它的肌酸粉未也是最受歡迎的肌酸產品之一。它使用高品質的肌酸,每份含有5克一水肌酸,能夠提供足夠的肌酸劑量。

特點:

  • 有助增肌、提升爆發力及力量
  • 信譽良好,經過嚴格的質量控制和檢測
  • 無添加其他成分,不會引起不必要的副作用。
  • 經 Informed-Choice.Org 認可 – 受體育界信任

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2. MuscleTech一水肌酸

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MuscleTech是一個備受推崇的營養品牌,成立於1995年,總部位於美國俄亥俄州。該品牌致力於提供高品質的運動營養補劑和健身產品,以幫助運動員和健身愛好者達到他們的健身目標。它的肌酸粉末也很受歡迎,使用高品質的一水肌酸,並在肌酸基礎上添加了一些其他的營養成分,如鉀酸和醣類等,有助於提高運動表現。每份含有5克肌酸。

特點:

  • #1 獲獎的運動營養品牌
  • 美國銷量前列的健身補充劑品牌
  • 由第三方審核的 GMP 注冊(認可)設施生產、質量有保證
  • 全素,適合素食者

3. NOW Foods一水肌酸

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NOW Foods成立於1968年,是一家總部位於美國伊利諾伊州的家庭經營的營養品牌。 NOW Foods是一家備受信任和認可的營養品牌,其高品質、天然、純淨的產品和專業的客戶服務贏得了許多消費者的青睞。NOW Foods肌酸使用高品質的肌酸,每份含有5克肌酸,能夠提供足夠的肌酸劑量。

特點:

  • 經 Informed-Sport.Com及Informed-Choice.Org認可 – 受體育界信任
  • 不添加任何不必要的成分,純淨無污染。
  • 全素,適合素食者
  • Non-GMO,GMP 質量保證

4. ALLMAX一水肌酸

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ALLMAX是一家位於加拿大的運動營養品牌,成立於2002年,其使命是提供高品質及安全的運動營養品,ALLMAX Nutrition的肌酸補充劑是一種無味粉末,每份含有5克一水肌酸,有助增肌,提高運動表現和力量。

主要特點:

  • 在 cGMP 註冊設施中生產,經 Informed-Choice.Org 認可 – 受體育界信任
  • 不含任何添加劑,無味無味,易於消化。
  • 價格相對比較實惠。

5. Sunwarrior一水肌酸

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Sunwarrior是一個運動營養的品牌,品牌不使用合成物質、填充劑或任何動物產品。採用經過ISO認證的第三方實驗室進行所有重金屬和微量元素的測試。Sunwarrior肌酸是一種高品質的肌酸補充劑,每份含有5克的水合型肌酸(creatine monohydrate),可以幫助增強肌肉力量和爆發力。

主要特點:

  • 無大豆、無乳製品
  • 無添加糖
  • 無麩質
  • 全素

6. EVLution Nutrition一水肌酸

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EVLution Nutrition是一家知名的運動營養品牌,提供各種高品質的運動補充劑,其中包括肌酸補充劑。它由美國先進的GMP實驗室製造,確保產品的品質和純度EVLution Nutrition的肌酸補充劑是一種無味粉末,每份含有5克的水合型肌酸(creatine monohydrate),適合需要增肌、增強力量和更快的恢復速度的人士。

7. Universal Nutrition一水肌酸

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Universal Nutrition是一家成立於1977年的家族經營公司,專注於生產營養產品,他們的產品遍及全球90多個國家和地區。其中,肌酸 Creatine是他們的一個產品,是一種市面上純正且吸收迅速的一水肌酸補充劑,有助於提升體能和運動表現。此外,該產品也無麩質,適合需要避免麩質的人士食用。

肌酸種類

肌酸是一種常見的運動補充劑,主要用於增加肌肉力量和提高運動表現。根據不同的化學結構和形式,肌酸可以分為以下幾個主要分類:

  1. 一水肌酸(又稱水合型肌酸Creatine Monohydrate):水合型肌酸是最常見和廣泛研究的肌酸形式。它是由肌酸分子和一個水分子組成的化合物,常見於白色粉末狀。水合型肌酸已被廣泛應用於運動和健身領域,被認為是最有效和最穩定的肌酸形式。
  2. 乙酸乙酯肌酸(Creatine Ethyl Ester):乙酸乙酯肌酸是在水合型肌酸中添加乙酸乙酯分子而形成的。據稱乙酸乙酯肌酸能夠更好地被人體吸收,並提供更快的效果。然而,相對於水合型肌酸,乙酸乙酯肌酸的研究較少,且目前對其功效和效果的看法存在著分歧。
  3. 鹽酸肌酸(Creatine Hydrochloride):鹽酸肌酸是一種新型的肌酸形式。它是肌酸和氯化鹽結合而成的化合物。鹽酸肌酸據稱具有更好的水溶性和生物利用度,並且只需要較小的劑量就可以達到與水合型肌酸相同的效果。然而,鹽酸肌酸的研究仍相對較有限,因此對其效果和安全性的了解還需要更多的研究。

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常見問題

什麼是肌酸?

肌酸(Creatine)是一種在人體內天然存在的物質,它是由三種氨基酸(甲硫胺酸、精氨酸和甘氨酸)合成的有機化合物。肌酸主要存在於肌肉細胞中,尤其是骨骼肌肉中。肌酸在體內具有重要的能量傳遞功能。當我們進行高強度運動或需要爆發力時,肌肉需要快速提供能量來支持肌肉收縮。這時,肌酸能儲存和釋放磷酸分子,形成磷酸肌酸(Phosphocreatine),並在需要時迅速轉化為三磷酸腺苷(ATP),提供肌肉所需的能量。因此,肌酸被廣泛使用作為運動表現增強和肌肉生長的補充劑。許多運動員和健身愛好者使用肌酸補充劑,希望增加肌肉力量、提高運動表現、增加肌肉量和減少疲勞感。

肌酸會不會對健康有害?

大量的研究已經證實,長期適量使用肌酸並不會產生任何負面效果。然而,就像使用任何其他食品一樣,如果肌酸攝取過量,仍然可能導致一些副作用,例如嘔吐和腸胃不適等。因此,使用肌酸時仍應該謹慎注意劑量控制。

肌酸的最佳使用方法是什麼?

肌酸最佳使用方法是每天攝取3-5克,建議可在運動前後吃,可以與其他營養補充劑一起使用,如蛋白粉魚油等,以達到更好的健身效果。

肌酸是否適合所有人使用?

肌酸適合需要增加肌肉力量和增肌的人群,如健身愛好者、體育運動員等,但不適合孕婦婦、乳期婦女和有腰痛病史的人。

最後,如果你在健身上需要幫助,請務必申請健身教練服務

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